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吃维生素c片有什么好处和副作用?

时间:2019-12-30 00:20:46    阅读: 次    来源:星辰美文网  作者:网络
  说起维生素C,人们都知道它是一种很常见的保健品,它有“增强抵抗力,预防感冒”的功效。其实,维生素C还是一种特别有效的抗氧化剂,可以有效的强化肌肤,对抗日晒伤害的能力。
 
吃维生素c片有什么好处和副作用
 
  吃维生素c有什么好处?
 
  1、治疗受伤、灼伤、牙龈出血。
 
  2、增强治疗尿道感染的药物之疗效。
 
  3、帮助降低血液中的胆固醇。
 
  4、预防滤过性病毒和细菌的感染,并增强免疫系统功能。
 
  5、减少静脉中血栓的发生。
 
  6、可治疗普通的感冒,并有预防效果。
 
  7、可以预防自由基对于人体的一些伤害的。
 
  8、可减弱许多能引起过敏症的物质的作用。
 
  9、预防坏血病。
 
  维生素c的作用和功效:
 
  1、促进胶原蛋白的合成。
 
  2、促进铁的吸收和利用。
 
  3、保护维生素A、维生素E以及维生素B免遭氧化。当缺乏维生素C的时候,会导致伤口的愈合缓慢,毛细血管破裂,创伤不容易愈合。
 
  维生素C吃多了会怎么样?
 
  1、出现腹胀、腹痛,胃肠道的疾病,并且伴有恶心、呕吐等,在临床上比较常见。
 
  2、容易诱发痛风,维生素C过量的补充会导致新陈代谢出现问题,体内能产生大量的尿酸,无法及时的排出体外,蓄积时间长了就会出现痛风。
 
  3、刺激胃中的胃液分泌,导致胃液分泌过多对胃黏膜造成伤害,引起胃黏膜的水肿、出血等,从而诱发了胃炎、胃溃疡等。
 
  维生素c的副作用:
 
  1、短期内服用维生素c过量,会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用。
 
  2、长期服用过量维生素c,可引起尿液的PH 值降低,尿中草酸盐、尿酸盐明显增加,容易形成肾结石。
 
  3、小儿生长时期过量服用,容易产生骨骼疾病。
 
  4、一次性摄入维生素c2500-5000毫克以上时,可能会导致红细胞大量破裂,出现溶血等危重现象。
 
  温馨提示:
 
  1、研究表明,每日维生素C的用量在1~4克时,就会引起各类不良反应。
 
  2、用量超过5克,就会有溶血现象,甚至有生命危险。
 
  3、孕妇大量服用,还可能发生流产或死产的可能。
 
  什么水果含维生素c?
 
  1、猕猴桃
 
  猕猴桃是水果之王,水果中含维生素C是最高的。(如果只吃猕猴桃,每天大概可以吃2~3个,就能补充每日所需的维C了)。
 
  2、柠檬
 
  柠檬是比较大众化的维C补充水果,不过可能很多人不知道柠檬用热水冲泡后,维C含量会少很多。所以最好不要直接冲泡,或者水温不要太高。而且干柠檬经过脱水处理、又长时间暴露在空气中,其中的维C含量可以说几乎为0。
 
  3、橘子
 
  橘子的维C也很多,而且橘子功效也非常多,可以润肺止咳。橘子的肉和皮可以入药。
 
  4、菠萝
 
  菠萝消食减肥也是一个不错的选择,因其含有其他水果所没有的丰富的菠萝蛋白酶,具有类似木瓜酵素的作用,当其进入人体肠胃中之后,能够帮助人体分解蛋白质并有效地溶解掉脂肪。
 
  5、柚子
 
  柚子有很高的维生素c,适当的吃一些柚子,能够提高人体的免疫力,还能预防感冒。
 
  6、苹果
 
  苹果含有大量维生素C,不仅可以美白,还能减肥。每天坚持吃苹果可以让你的肌肤越来越好哦。
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